对自己“高标准、严要求”、事业心强的白领人士常突破生理、心理承受度的极限而拼命地工作，努力追求高效率、高效益。而长时间地超极限地付出，给人们带来的心理压力也是巨大的，常使人感到精力不支，且学习、工作的效率往往会大幅度地下降，从而带来更大的心理压力，导致恶性循环。这种状态就是心理疲劳的状态。心理学家把心理疲劳解释为：人由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦或是力不从心的脑力劳动而引起的疲劳。
不少都市白领曾自己感觉常有以下一些症状：
清晨起床后就觉得头发沉，四肢酸懒，情绪不振；工作效率不高，注意力难以集中，思维迟缓，语言表达有时词不达意，甚至不愿与人交谈；工作中的差错率明显升高，情绪烦躁，有时甚至坐卧不宁，找不出工作的头绪；持续一段时间的食欲不振，并伴有便秘或经常腹泻；常常感到眼花、眩晕、背痛、胸痛、心率不齐，甚至恶心、呼吸不畅；晚上躺到床上初始感觉很舒服，但渐渐睡意全无，又很担心睡眠不足会影响次日的工作；容易因一点小事而大动肝火，过后又愧疚不已……
这些症状的出现宣示着心理疲劳已经出现了，生理心理学家忠告人们：心理疲劳是心理疾病的警告信号！
造成心理疲劳的原因是多方面的，环境的嘈杂、过度的照明、家庭的不睦、事业中的困难与挫折、工作的单调或繁重、营养的缺乏、身体健康状况的恶化、突发性的令人不快的事件等等都可以引起心理疲劳，但是最重要的原因还是心理健康状况的因素。心理健康状况不同的人，心理疲劳程度与强度都会不同，也许有些人在同样的条件下根本不会感到心理疲劳，而另一些人可能已觉得承受不住了。所以说心理疲劳的个体差异是非常明显的，而这种差异主要在于心理素质的差异，当然个人的兴趣爱好有时也能起到很大的作用。
消除心理疲劳，从根本上说只能靠自己。出现了心理疲劳的症状首先要作自我分析，找出真正的心理根源，然后才能“对症下药”。这里介绍几种预防或消除心理疲劳的一般方法，供白领人士们参考。
1、合理地安排作息时间，严格地执行自己制订的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。牢记“文武之道，一张一弛”的古训。
2、适当地加强体育锻炼，使之形成制度，使自己养成习惯。健心与健身是不可分离的。
3、保证合理地摄入足够的营养，讲究科学的进食方法，注意营养的丰富性和食物配伍的合理性。
4、注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
5、保证充足的睡眠，不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。“会休息的人才会工作”是真理。
6、正确地评价自己，永远保持一颗“平常心”，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
7、处理好事业与家庭的关系，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的。“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
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